中高考冲刺，如何做孩子的情绪稳定剂？

正值中高考放榜与备考的关键时期，无数考生和家庭正经历着情绪的过山车。考得好的欢欣雀跃，发挥失常的则可能陷入焦虑和自我否定。如何在这种关键节点上，为孩子做好心理减压，成为他们情绪的“稳定剂”和“兜底人”？

在奇思妙享学习中心·保胜实验班与广州市家庭教育促进会联合举办的一场直播中，拥有30年教育与心理学经验的保胜实验班校长保胜老师，与家庭教育专家侯丽萍老师，就此话题展开了深入探讨。本文将核心内容与案例细节整理如下，希望能为广大家长提供一份实用的操作指南。

一、 理解焦虑：焦虑是未来的“悲观想象”，十有七八是好的

很多学生和家长在考前和考后都会感到焦虑。保胜老师一针见血地指出，焦虑的本质，是对未发生之事的恐惧性想象，其实就是一种悲观。

他提出了一个独特的视角来化解这种情绪：未来无非三种可能——好的、一般的、不好的。其中，“好的”是我们期待的，“一般的”我们能接受，只有约三分之一的概率是“不好的”。从概率上讲，未来近70%的可能是可以接受甚至非常好的。想通了这一点，焦虑便可以放下大半。

更重要的是，我们要学会与负面情绪共存。

核心方法：允许与接纳

心理学上处理负面情绪最有效的方法之一，就是“允许”和“接纳”。当你焦虑时，告诉自己：“遇到这样的大事，我感到焦虑是正常的，是应该的。” 当你允许焦虑的存在，而不是对抗它，焦虑本身就会得到缓解。越是不接纳，情绪问题反而会越严重。

二、 家长的智慧：从“问收获”到“问贡献”，打开孩子的格局

很多家长会发现，无论如何鼓励，孩子似乎都缺少内在动力。保胜老师认为，这往往与孩子学习的“意义”没有被找到有关。他分享了三个颠覆性的家教理念，核心是帮助孩子打开格局，从“利己”走向“利他”。

1. 身心快乐第一，功成名就第二保胜老师见过太多考上名校却因身心不快乐而无法适应社会竞争的学生。他强调，身体健康、内心快乐是人生的基石，免疫力也来源于此。先育人，后成才，一个身心健康的孩子，成功是迟早的事。

2. 少问自己收获，多问自己贡献把每天问“老师同学对你好不好？”换成“你今天为班级、为同学做了什么？”。引导孩子从一个被动接受者，转变为一个主动的付出者和贡献者。一个愿意为他人、为集体付出的人，内心才会有力量，愿力远比能力更重要。

3. 少做于己有利事，多做与众有利事保胜老师分享了物理学家钱伟长的故事：钱伟长先生当年考入清华时，文史成绩满分，而物理只考了5分。但“九一八事变”后，他毅然决定转学物理，只因他相信这才能救国。当学习和奋斗的目标是为了他人、为了国家、为了更宏大的理想时，其爆发出的能量是惊人的。

“一个人的心里装着多少人，就有多少人为你祝福。你的格局决定了你的结局。” 保胜老师总结道。

三、 案例深度解析：两大典型困境的应对之道

直播中，家长们提出了两个极具代表性的案例。保胜老师的分析直指问题根源，给出了详细的解决方案。

案例一：孩子成绩差、不自律，家长从焦虑到近乎放弃

一位初一升初二的男孩，成绩很差，补习无效，家长感到无力。

保胜老师的建议：

1. 停止急功近利，相信静待花开：教育不是魔术，种子发芽需要时间。首先要无条件地相信自己的孩子。

2. 寻找学习的“原点”：孩子的学习问题往往不是当下才出现的。需要耐心追溯，找到他知识断层的“起点”（可能是五年级甚至更早），从他能听懂、能学会的地方开始补，这远比在听不懂的初二课堂上挣扎有效。

3. 激发自主学习，找到学习意义：被动的“他主学习”是痛苦且低效的。核心是引导孩子自主学习。更重要的是，要和他一起探讨“为什么要学习？”

• “意义”故事分享：保胜老师曾对三个学生说，下午两点去太阳下站两小时，学生觉得他“有毛病”。但他补充道：“如果站完就能拿到美院的录取通知书呢？”学生们立刻争先恐后，甚至愿意站一天。这个故事生动地说明，当一件事被赋予了重大意义，人就会产生无穷的动力。学习的意义可以是改善生活，也可以是帮助他人、回馈社会。家长需要帮助孩子找到那个能点燃他的“意义”。

案例二：孩子追求完美、爱苛责自己，达不成目标就焦虑

一位孩子总是设立过高的目标，一旦完不成就会陷入深深的自我苛责和焦虑。

保胜老师的分析：

1. 看透行为背后的动机：这种行为的根源，通常是孩子害怕失败。他为什么害怕失败？因为他潜意识里认为“失败了就不被爱了，就不被接纳了”。他追求完美、设立高目标，是为了证明自己、表现自己，以获得老师和家长的关注与爱。

2. 给出“无条件的爱”这剂解药：家长需要做的，不是帮他调整目标，而是从根源上给予他安全感。要反复、真诚地告诉孩子：

   “宝贝，你本身就很重要，我们爱你，不是因为你成绩好，也不是因为你完成了什么目标。无论你成功还是失败，你都是我们最爱的孩子。”

3. 全然地接纳：全然地接纳孩子的一切，包括他成功的样子、失败的样子、苛责自己的样子。当一个孩子知道，无论他怎样，身后总有父母温暖的、无条件的爱在托举时，他就不再害怕输，才能放下包袱，轻装上阵，勇敢地去尝试。

四、 如何应对考试结果：平常心是最好的庆祝与安慰

如果孩子没考好

• ：这是他最难受、最需要支持的时候。任何指责都是雪上加霜。家长要坚定地和他站在一起，告诉他：“这只是人生众多考试中的一次，不是最后一次。” 保胜老师分享自己也曾复读，这段经历让他变得更强大。只要愿意，永远都有机会。家和才能万事兴。

• 如果孩子考得好：在庆祝的同时，也要保持一份冷静。可以智慧地表达喜悦，但要避免将焦点放在“我多年的辛苦没白费”上，而应更多地肯定孩子的努力。同时提醒他，这也不是最后一次考试，未来仍需努力。

结语：成为“热爱生活、赞美他人”的父母

在分享的最后，保胜老师再次强调，家庭是“育人”的地方，不是“成才”的工厂。它应该充满松弛感，让孩子找到快乐和幸福。而这一切的起点，在于父母自身。

他用16个字作为总结，送给所有家长：

深爱自己，赞美自己；热爱生活，赞美他人。

当家长自己内心充满阳光、懂得感恩、拥有大格局时，才能真正地看见孩子、接纳孩子、点燃孩子。每一个孩子都如同那小小的牙签，拥有无限的可能性。相信孩子，静待花开，或许是我们能给予他们的、最珍贵的礼物。