家园共育 | 做好情绪管理 · 广州市家庭教育促进会

案例

程程最近在幼儿园总是乱扔教室里的玩具，在其他小朋友做游戏的时候捣乱或者直接对着某个惹她不高兴的小朋友大喊大叫，这让老师非常头疼。在家里，程程更是动不动就发脾气。

有一次，程程想吃薯片，但怎么也撕不开盛薯片的袋子，妈妈想帮她撕开，可是程程一把把袋子抢了过去，使劲一撕，由于用力过猛，薯片撒了一地。

程程站在客厅中间大哭，妈妈试着哄程程，可是她怎么也听不进去，还开始大喊：“薯片！薯片！”爸爸从房间里出来，冲着程程吼了一句：“你哭什么哭，不就是一包薯片吗? ”

可程程的哭声并没有停止，她还捡起地上的薯片往嘴里塞，爸爸一把拽住了程程：“你干什么? ！这能吃吗? ！不许哭了！”程程终于把眼泪憋了回去，但还是满肚子委屈。

解析

情绪管理能力对幼儿的成长发展具有重要意义。情绪管理能力较好的儿童在遇到困难或挫折时能保持情绪稳定，维持正面的情绪，控制和避免负面的情绪，同时，也会具有较好的亲子关系、同伴关系和师生关系，有助于其身心健康发展。

学龄前阶段是培养儿童情绪调节能力的重要时期。杏仁核与前额叶等脑区的发育，为学龄前儿童的情绪调节能力发展提供了生理基础。

杏仁核是产生情绪、识别情绪和调节情绪的脑区。幼儿的言语能力也在发展，主要表现为口头语言的发展，孩子相较于之前能够运用言语较为清晰地表达自己的情绪。

此外，幼儿的自我控制能力也有一定程度的发展，而在情绪调节方面仍需要家长的引导，从而逐渐学会合理调节情绪的方式。

案例中的程程妈妈面对孩子的大哭大闹是无助的，只能任由孩子喊叫来发泄，程程爸爸则用简单粗暴的方式喝止她表达情绪，这可能会让孩子感觉到自己处在一个不安全的环境中，从而压抑自己的情绪感受，不利于孩子对自身情绪的觉察和关注，也不利于积极情绪调节方式的习得。

家教指导

有时候家长会觉得孩子特别无理取闹，总是做出失去控制的行为。其实，孩子有可能只是不知道应该如何表达自己的情绪罢了。家长们可以从以下几个方面帮助孩子发展情绪表达能力。

1. 接纳孩子的负面情绪

首先，家长要知道并且告诉孩子，有负面情绪是非常正常的，即使有了坏情绪，恰当地表达出来就可以了。家长切莫压抑孩子的负面情绪。

如果说坏情绪是一枚炸弹的话，压抑情绪就是把炸弹埋在孩子的心里，不知道哪天就可能突然爆炸。实际生活中，家长也会遇到情绪困扰。

在家庭中，家长可以进行自由表达情绪而又不影响他人的情绪表达示范，让孩子逐渐明白每个人都有丰富的情绪体验，而情绪可以通过合理的方式予以表达和宣泄。

2. 帮助孩子识别情绪

表达情绪的第一步是识别情绪。进入幼儿园之后，孩子的言语能力飞速发展，家长们可以在这个时间段多跟孩子讲一些描述情绪的词汇，或者直接指出孩子的情绪，如害羞、骄傲、紧张、高兴等。

家长也可以利用绘本来帮助孩子识别情绪，比如，绘本《我的情绪小怪兽》用不同的颜色代表了不同的情绪，化抽象为具体，让孩子对情绪有更加深刻的认识。

3. 引导孩子学会表达情绪

有些孩子尽管能识别出自己的情绪，但还是只会用带有“破坏性”的方式来表达。就像案例中的程程一样，生气了之后只会用大喊、扔东西甚至攻击别人的方式来宣泄情绪。

这时家长可以遵照宣泄情绪的三个原则——不伤害自己、不伤害他人、不伤害环境——和孩子共同讨论出几种符合要求的宣泄方式，比如画画、运动、角色扮演等。

家长可以将这些方式写在一个可以旋转的纸板上，每次孩子生气的时候，就转转轮，转到哪个方法，就用它处理情绪。有时候家长会觉得孩子特别无理取闹，总是做出失去控制的行为。

其实，孩子有可能只是不知道应该如何表达自己的情绪罢了。家长们可以从以下几个方面帮助孩子发展情绪表达能力。

文章来源 | 人民教育出版社家庭教育指导手册

图片来源 | 网络

排版：陈小滔

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