为助力家庭构建和谐亲子关系，提升家长与孩子的情绪管理能力，8月2日上午，由广州市妇联主办，广州市儿童活动中心、广州市家庭教育促进会承办的羊城父母学堂“家有传承”系列课程第二十八期《做情绪的主人》亲子家长工作坊如期开展。本次活动由广州市家庭教育促进会特邀原华南师范大学副教授、正面管教家长导师与学校导师、鼓励咨询师、婚姻家庭咨询讲师、天赋测评师、高级沙盘游戏咨询师、广州市家促会家校社专委会会长高广方老师亲临现场，为20组家庭带来了一场别开生面的亲子家长工作坊。
活动伊始，高广方老师以轻松的提问开启了本次活动的序幕，询问家长们参加此次活动的期待以及最常拥有的情绪。家长们纷纷敞开心扉，有的直言“就是为这个主题而来，想让自己和孩子都能更好地掌控情绪”；有的则真诚表示 “希望通过这次活动，构建更和谐的亲子关系”。简单的互动，不仅拉近了彼此的距离，也让大家对接下来的内容充满了期待，同时为后续深入探讨情绪话题埋下了伏笔。
在“写写画画” 体验活动中，亲子之间互相写下对方的5条优点，然后大声说给对方听。当孩子们拿起笔，认真思索妈妈的优点时，“大方”“勤劳”“有爱” 等词语跃然纸上，说完还与妈妈深情对望，眼神中满是真诚与崇拜。而家长们在写下孩子的优点时，也被孩子身上的特质所打动，那些平时被忽略的闪光点，此刻变得格外耀眼。当听到对方的夸奖时，孩子们脸上洋溢着自豪的笑容，家长们则眼眶微红，心中涌动着满满的感动，真切感受到了爱的温度。这一环节，正是正面管教中鼓励与认可的体现，让亲子双方在彼此的肯定中增强了情感连接。
紧接着，进入练习表达感谢的环节，高广方老师提供了表达感谢的句式引导。孩子们用稚嫩的声音向妈妈表达感谢，一句句“妈妈，谢谢你每天照顾我”“妈妈，谢谢你陪我玩”，让在场的妈妈们忍不住热泪盈眶。而当妈妈们说出致谢孩子的话，回忆起孩子带来的温暖与快乐时，有几位家长哽咽着说不出话来，现场被浓浓的感动、温暖包围，爱的暖流在每个人心中涌动。之后，高老师引导大家分享被感谢后的感受，并出示了正面感受词；随后又引导大家说出负面感受词并出示，让大家对不同的感受有了更清晰的认知。
高广方老师向大家详细讲解了情绪的相关知识。首先，情绪不分对错，每一种情绪的产生都有其原因，我们要学会接纳它。其次，情绪有能量层级，不同的情绪会给人带来不同的影响。再者，当我们控制不住情绪时，很容易做出错误的行为。所以，我们要学会把负面情绪安全释放出去，这需要遵循“三不原则：不伤害自己，不伤害别人，不伤害物品”。释放之后，让自己恢复平静，重新赋能，以更好的状态面对生活。这些知识让家长和孩子们对情绪有了更深刻的理解，为后续管理情绪奠定了基础。
高老师将人的大脑分为三个部分：动物脑负责本能反应，情绪脑储存着正负面情绪，智慧脑则掌管着理智和调整。当我们情绪激动时，就像大脑的“盖子” 被掀开了，智慧脑无法正常工作。随后，通过头脑风暴的方式，大家一起探讨了如何让大脑 “盖” 合上，比如深呼吸、冷静一下等方法，让大家明白了在情绪爆发时如何更好地控制自己。
在制作情绪选择轮环节，亲子们一起动手，从众多方法中选出六种，制作成属于自己的情绪选择轮。大家积极参与，有的选择了听音乐，有的选择了运动，还有的选择了画画…… 制作完成后，大家纷纷分享自己的情绪选择轮，讲述在不同情绪下会选择哪种方法来调节。这个环节让孩子们在实践中学会了管理情绪的方法，也体现了正面管教中让孩子参与并实践的理念。
活动接近尾声，高广方老师询问大家今天的收获。孩子们争先恐后地说着自己学到的管理情绪的方法，家长们则表示不仅学到了知识，更感受到了与孩子之间深厚的情感连接。最后，亲子们互相拥抱，说出“谢谢你陪伴我来到这里，我学到了……”，在温馨的氛围中为本次活动画上了圆满的句号。
此次《做情绪的主人》亲子家长工作坊，不仅让家长和孩子们学到了实用的情绪管理知识，更在互动中增进了亲子感情。未来，广州市妇联、广州市儿童活动中心及广州市家庭教育促进会将继续携手，推出更多优质的家庭教育活动，助力更多家庭在爱与理解中共同成长，让家庭充满更多的和谐与温暖。
编辑/排版 杨亚
审核 朱希涛
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