孩子专注力差怎么办？智妈有招！（上）

孩子专注力差怎么办？

智妈有招！

经常听到妈妈们抱怨自家孩子三脚猫，根本坐不住，本来半小时做完的作业硬是拖到该上床睡觉了还是写不完。摁到课桌前，一会跑出来喝个水，或上个厕所或者找块橡皮等等，唉，老母亲看娃做作业，一把辛酸泪！

为什么会出现这种情况呢？怎样才能拯救老母亲看作业的烦恼？

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PART 1

什么是专注力，

如何评估专注力？

我们首先来认识什么是专注力，从哪些方面来评估专注力？

专注力是人进行一项活动的心理状态。这个活动可以是静态的，也可以是动态的，可以是感兴趣的，也可以是枯燥的，可以是对人的，也可以是对物的。用通俗的话来说，就是人做事情的专心程度。专注力主要从五个维度来评估。

上面这个三脚猫的例子主要涉及到专注力的集中性、持久性与专注力的转移三个方面。那么我们今天先来想办法解决这个问题，缓解老母亲看作业的焦虑情绪，早点完成作业，早点躺平，香香的。

PART 2

如何从不同维度培养专注力？

专注力的集中性

专注力的集中性不仅指离开一切与活动对象无关的东西，还包括对干扰活动对象的刺激进行抑制，以保证注意的对象能得到比较鲜明和清晰地反映。例如学生在听课时，总是把心理活动保持在教师的讲述上，对周围发生的事物视而不见，听而不闻；再如您在读我这篇文章时忽略周围的电视及家人聊天等。

培养方式：

从孩子小时候玩玩具开始，每次只提供一种他喜欢的玩具，其他的玩具收起来。等小孩玩腻了，跟他一起把这个玩具收起来放回原处，然后再去取另一件。通过物归原位，定点存放，我们不仅培养了孩子专注力的集中性，还帮助孩子养成了收拾整理的好习惯，增强了孩子的规则感，并且提升了他的记忆力。

专注力的持久性

专注力的持久性也称稳定性，指的是否能在一段时间内稳定地把自己的注意力集中在同一对象或活动上的能力，与人的身体状况、兴趣、积极性等有关。正常情况下，人的专注力不可能保持不变，一般说来总处于起伏状态。孩子专注力持久性的缺失，会造成他们上课容易走神，溜号，错过老师讲的知识点。长此以往，孩子知识的断点就会比较多，听课的质量就会比较差，直接影响孩子的学习效果与成绩。

专注力的稳定性差往往表现为孩子做作业拖拉、磨蹭。在写一道题或一个字的过程中，因为缺乏注意力的稳定性，孩子的思维游离到想玩或者想喝水、想去厕所，且持续一段时间转移不过来。另一个重要原因就是家长在陪读时，经常性地打断孩子的思维过程，长此以往，就形成了孩子思维断续的现象。

培养方式：

当孩子在专注于有兴趣的事情时，家长不要随意打断孩子。

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“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。为孩子打造一个以他们为中心，让他们可以独自做自己的儿童世界。“

---蒙台梭利

经常有朋友跟我说他们家孩子玩自己喜欢的积木时可以一个人玩大半天，但是不喜欢的事情就3分钟，5分钟就坚持不住了。其实孩子的专注力主要来自家长的保护。

我的实践：

比如智智每天有专属的看动画片的时间（约15-25分钟），大人做到绝对不打扰，可以陪在旁边一起看，但是，只要孩子不问，大人就安静地陪着，不轻易地提问与说教。如果孩子对动画片的情景提问，大人可以回答或者参与讨论。整个看动画片期间不提供水、牛奶等任何饮料及食物。

好处：

孩子从小就学会专注做好一件事，这样，以后做任何事情都能全神贯注地去做。习惯养成后，由于专注力具备可迁移性，孩子上课时自然就可以专注听课，写作业时也就能保持专注了。

专注力的转换

专注力的转换主要是指能够主动地、有目的地将注意力从一个东西调整到另一个东西或者事情当中。专注力转换的速度，是我们思维灵活性的一个很好的体现，也是我们能够快速地加工所需信息、作出判断和结论的基本保证。

大家都知道，学校的语文、数学、英语等课程是穿插、轮换安排的，在不同学科转换的时候，孩子需要快速转换自己的注意力。比如能否把数学课上的思维和学习方式很快跳转到语文课所需要的思维方式上去？在听到有课堂小测验的时候，孩子能否积极地调动自己的注意力，专注在小测验上？大课间孩子们到教室外、操场上玩游戏，上课铃声响起以后，孩子立刻回到教室座位上，是否能够很快进入学习状态，把自己的专注力集中在老师所要讲述的内容上？以上这些例子都非常考验孩子专注力的转换能力，而这种能力在孩子与孩子间有着很大差异。

专注力转换能力差会给孩子的学习带来不可忽视的影响。首先，孩子听课的有效性会大打折扣。他们的思绪往往停留在课前室外玩的游戏的兴奋中，需要5-10分钟甚至更长的时间才能进入上课的状态，这样，前1/4节课就不见了。其次，注意力转换能力差的孩子在大型考试中比较容易吃亏，因为大型考试期比如期末或中、高考等都是连续几门功课一起考试，考完前面一门科目得迅速转换到短暂休息状态，然后再快速转换到下一个科目的考试状态。如果孩子转换跟不上，其状态就会影响到后面科目的考试，尤其是当前面科目没有考好时，影响会更大。

培养方式：

把专注力转换能力与时间管理能力结合起来。

实践案例1：

为了从小培养孩子的时间观念，我们家客厅、书房及各个卧室都有各种时钟。智智从2-3岁看动画片开始，我就教他看时钟了，主要是先学会看分针，方便他知道什么时候结束看动画片。2岁的时候看2个字（10分钟），3岁看3个字（15分钟）。时间一到就立刻关掉动画片，把电视机交给其他人或者关机。孩子专注看完动画片，即在他的专属时间获得满足，就会很自然地转换到其他项目上去了。

实践案例2：

平时孩子出去玩的时候，家长要约定好时间，并且家长一定要遵守约定。比如，孩子在小区跟好朋友玩，特别开心，不肯回来，这个很常见。我的做法是提前告诉孩子我们再玩10分钟、或5分钟等等，然后时间到，就回来了。刚开始起步的时候，可以给孩子一个倒计时，让他心理有个过渡，比如说还有3分钟，还有1分钟。这样做的好处是增强孩子的时间观念，让他知道5分钟大概是多长，1分钟又是多长。智智小时候没有手表，在外面玩的时候我就让他数数，告诉他按什么速度数，数到60大概就是一分钟。外出的时候也不要催，直接给他说我们几点几分钟出发，时间到就走了。久而久之，孩子就养成习惯，时间一到就很自然转换到另外一件事了，也不会对刚才的事情意犹未尽。

专注力的培养方法很多，

“家长勿扰”是法宝！

（未完待续）